Według najnowszych wyników badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Griffitha, gdyby wszyscy mieszkańcy Stanów Zjednoczonych byli tak aktywni, jak 25 procent z nich, osoby w wieku powyżej 40 lat mogłyby wydłużyć swoje życie o pięć lat.
Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia, jednak szacunki różniły się w odniesieniu do tego, ile korzyści można uzyskać z określonej ilości aktywności, zarówno dla jednostek, jak i dla populacji.
W najnowszym badaniu wykorzystano akcelerometrię, aby uzyskać dokładny obraz poziomu aktywności fizycznej populacji, zamiast polegać na odpowiedziach ankietowych, jak w innych badaniach, i stwierdzono, że korzyści były około dwa razy większe niż poprzednie szacunki.
Okazało się, że najbardziej aktywna jedna czwarta osób w społeczności miała o 73% niższe ryzyko zgonu niż ich najmniej aktywni odpowiednicy.
W przypadku tego najmniej aktywnego kwartyla, pojedynczy godzinny spacer może potencjalnie przynieść korzyści w postaci około sześciu dodatkowych godzin życia.
Główny badacz, profesor Lennert Veerman, powiedział, że ta najmniej aktywna kohorta ma największy potencjał poprawy zdrowia.
„Jeśli jesteś już bardzo aktywny lub znajdujesz się w górnym kwartylu, dodatkowa godzina spaceru może nie zrobić dużej różnicy, ponieważ w pewnym sensie już „zmaksymalizowałeś” swoje korzyści” – powiedział.
„Gdyby jednak najmniej aktywny kwartyl populacji w wieku powyżej 40 lat zwiększył swój poziom aktywności do poziomu najbardziej aktywnego kwartyla, mogliby żyć średnio o około 11 lat dłużej”.
„Nie jest to nierozsądna perspektywa, ponieważ 25 procent populacji już to robi.
„Może to być dowolny rodzaj ćwiczeń, ale w przybliżeniu byłby to odpowiednik niecałych trzech godzin chodzenia dziennie”.
Zespół badawczy zasugerował, że niski poziom aktywności fizycznej może nawet konkurować z negatywnymi skutkami palenia, a inne badania wykazały, że każdy papieros może zabrać 11 minut z życia palacza.
Co więcej, bardziej aktywny tryb życia może również zapewnić ochronę przed chorobami serca, udarem, niektórymi nowotworami i innymi chorobami przewlekłymi, a wyniki badania podkreślają potrzebę zrewidowania krajowych wytycznych dotyczących aktywności fizycznej przy użyciu tych metod.
Dr Veerman powiedział, że aktywność fizyczna była znacznie niedoceniana pod względem jej zdolności do poprawy wyników zdrowotnych, sugerując, że nawet niewielki wzrost ruchu może prowadzić do znacznych korzyści w zakresie wydłużenia życia.
„Jeśli jest coś, co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko śmierci o ponad połowę, to aktywność fizyczna ma ogromną moc” – powiedział.
„Gdybyśmy mogli zwiększyć inwestycje w promowanie aktywności fizycznej i tworzenie środowisk życia, które ją promują, takich jak dzielnice, w których można chodzić lub jeździć na rowerze oraz wygodne, niedrogie systemy transportu publicznego, moglibyśmy nie tylko wydłużyć życie, ale także zmniejszyć presję na nasze systemy opieki zdrowotnej i środowisko”.
Źródło: Griffith University, British Journal of Sports Medicine
DOI: 10.1136/bjsports-2024-108125
