Zdrowie i styl życiaZdrowie psychiczne

Medytacja wirtualnej rzeczywistości: nowa broń w walce z depresją i lękiem

VR może zwiększać kontrolę emocji, takich jak gniew i smutek

Medytacja w wirtualnej rzeczywistości (VR) może przynieść większą ulgę w objawach depresji i lęku niż tradycyjna medytacja. Do takich wniosków doszli naukowcy z Texas A&M University School of Public Health, którzy opublikowali wyniki swoich badań w czasopiśmie Frontiers in Psychology. Badanie, sfinansowane przez National Council for Therapeutic Recreation Certification, dostarcza nowych dowodów na skuteczność terapii wykorzystujących immersyjne urządzenia VR w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym.


Alternatywa dla terapii farmakologicznej

„Leczenie farmakologiczne jest skuteczne w terapii zaburzeń psychicznych, ale często niesie ze sobą efekty uboczne” – zauważa dr Junhyoung „Paul” Kim z Katedry Zachowań Zdrowotnych, współautor badania. „Dlatego poszukuje się metod, które ograniczają stosowanie leków, jak na przykład praktyki mindfulness oparte na medytacji.”

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), depresja kliniczna, zwana również dużą depresją, ma stać się najczęstszą chorobą na świecie do 2030 roku. Depresja, objawiająca się skrajnym niepokojem, poczuciem bezwartościowości i myślami samobójczymi, zwiększa ryzyko innych schorzeń, takich jak nowotwory czy cukrzyca. Często towarzyszy jej także lęk – stan chronicznego niepokoju, który prowadzi do uzależnień i problemów behawioralnych.

W badaniu uczestniczyło 25 osób zdiagnozowanych z depresją i lękiem, objętych opieką w szpitalu w stanie Indiana. Grupa składała się z 11 mężczyzn i 14 kobiet w średnim wieku 42,1 lat. Uczestnicy korzystali z gogli VR (Meta Oculus Quest 2) do 30-minutowych sesji medytacyjnych, które odbywali trzy razy w tygodniu przez 10 tygodni na wiosnę 2023 roku.

Sesje medytacji były personalizowane – uczestnicy mogli wybierać cel (np. redukcja stresu lub poprawa snu), scenerię (łąka, plaża) i dźwięki natury (śpiew ptaków, szum fal). Przed i po każdej sesji wypełniali kwestionariusze oceniające poziom lęku (General Anxiety Disorder-7) oraz przechodzili badania elektrokardiograficzne (EKG) marki HeartMath, które mierzyły regulację emocjonalną poprzez harmonię rytmów serca z układem nerwowym. Dodatkowo przed i po dwóch wybranych sesjach oceniano stan zdrowia psychicznego przy użyciu kwestionariusza Patient Health Questionnaire-9.

Wyniki i znaczenie badań

Badanie potwierdziło, że medytacja w VR znacząco łagodzi objawy depresji i lęku oraz poprawia regulację emocjonalną. Uczestnicy odczuwali większą harmonię emocjonalną, co przekładało się na poprawę jakości życia i dobrostanu psychicznego.

„To istotna wiedza dla specjalistów zdrowia psychicznego, klinicystów i opiekunów” – podkreśla dr Kim. „Medytacja w immersyjnej rzeczywistości wirtualnej ma ogromny potencjał, aby pomóc milionom Amerykanów, którzy doświadczą depresji.”

Przyszłość terapii VR

Medytacja VR może stać się ważnym narzędziem wspierającym tradycyjne metody leczenia depresji i lęku. Dzięki możliwości personalizacji i immersji, technologia ta może zapewnić nowe doświadczenie terapeutyczne, szczególnie dla osób, które nie reagują na tradycyjne metody lub szukają alternatyw. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby w pełni ocenić długoterminowe korzyści i potencjalne ograniczenia tej formy terapii.

Źródło: Texas A&M University

Podobne artykuły

Back to top button