Długotrwałe stanie w pracy a ciśnienie krwi – nowe wyniki badań z Finlandii
Badacze z Uniwersytetu w Turku wykazali, że długotrwałe stanie w pracy może negatywnie wpływać na 24-godzinne ciśnienie tętnicze, podczas gdy praca w pozycji siedzącej jest związana z lepszymi wynikami ciśnienia krwi. Wyniki sugerują, że zachowania aktywności podczas godzin pracy mogą być bardziej istotne dla 24-godzinnego ciśnienia krwi niż aktywność fizyczna w czasie wolnym.
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla kontrolowania ciśnienia krwi. Intensywne ćwiczenia aerobowe są szczególnie skuteczne w jego obniżaniu, choć także codzienna aktywność może przynosić korzystne efekty. Jednak wcześniejsze badania pokazały, że aktywność fizyczna w czasie wolnym ma większe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego niż aktywność związana z pracą, która może być nawet szkodliwa.
Znaczenie 24-godzinnego pomiaru ciśnienia tętniczego
Badanie Finnish Retirement and Aging Study (FIREA), przeprowadzone przez Uniwersytet w Turku, skupiło się na aktywności fizycznej pracowników samorządowych zbliżających się do wieku emerytalnego. Aktywność mierzono za pomocą akcelerometrów mocowanych na udzie podczas godzin pracy, czasu wolnego i dni wolnych. Jednocześnie uczestnicy korzystali z przenośnych monitorów ciśnienia krwi, które dokonywały automatycznych pomiarów co 30 minut przez 24 godziny.
„Pomiar ciśnienia przez całą dobę daje lepszy obraz tego, jak ciśnienie wpływa na serce i naczynia krwionośne w ciągu dnia i nocy. Jeśli ciśnienie krwi jest nieznacznie podwyższone przez cały dzień i nie obniża się wystarczająco w nocy, naczynia krwionośne sztywnieją, a serce musi pracować intensywniej. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych” – wyjaśnia Jooa Norha, doktorant biorący udział w badaniu.
Przerwy od stania w pracy
Wyniki badania potwierdzają wcześniejsze ustalenia, że aktywność fizyczna w pracy może być szkodliwa dla serca i układu krążenia. W szczególności długotrwałe stanie prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, ponieważ organizm zwiększa krążenie do dolnych partii ciała poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i zwiększenie siły pompowania serca.
„Biurko do pracy na stojąco może być dobrą alternatywą dla siedzenia, ale nadmiar stania może zaszkodzić. Warto robić przerwy od stania w trakcie dnia pracy, na przykład poprzez chodzenie co pół godziny lub okresowe siadanie” – zaleca Norha.
Znaczenie aktywności rekreacyjnej
Badanie wskazuje również, że sama praca siedząca nie musi być szkodliwa dla ciśnienia krwi. Badacze podkreślają jednak, że zarówno pracownicy biurowi, jak i fizyczni powinni dbać o aktywność fizyczną w czasie wolnym.
„Warto pamiętać, że aktywność fizyczna w pracy nie wystarczy. Różnorodna aktywność rekreacyjna w czasie wolnym pomaga utrzymać kondycję, co ułatwia radzenie sobie z obciążeniami związanymi z pracą. Również osoby wykonujące głównie siedzące prace powinny zadbać o regularne ćwiczenia w czasie wolnym” – podkreśla Norha.
Źródło: Publikacja: Medicine & Science in Sports & Exercise
DOI: 10.1249/mss.0000000000003594
